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吃不胖的20个小秘密

http://www.sina.com.cn 2001年04月07日10:13 哈尔滨日报

　　下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒！

　　1、三餐定时定量。

　　2、用小的碗盘装食物。

　　3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤浓汤除外　，再吃其他东西。

　　4、喝完汤后再吃青菜最好不要经过油炒　。

　　5、肉和饭最后吃而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下。

　　6、只吃瘦肉，不吃皮。

　　7、点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉。

　　8、点有刺的鱼吃。

　　9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排。

　　10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。

　　11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃。

　　12、宁愿选择水果而非果汁。

　　13、细嚼慢咽。

　　14、只在餐桌上吃东西。

　　15、不边看电视边聊天同时吃东西。

　　16、不把肚子当剩菜的垃圾桶。

　　17、吃东西后立刻刷牙。

　　18、不要在家里储备零食。

　　19、将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人。

　　20、肚子饿的时候，不要去买东西。

　　合理地减肥原则，根据自己的实际情况，制定减肥计划。希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。(志坚)

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